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营养主食——紫薯奶酪

2020-08-03 17:45:52    文/来自四川省邛崃市的网友投稿

来源: 搜狐美食 682

导读:本文是来自四川省邛崃市的网友投稿,由编辑发布关于营养主食——紫薯奶酪的内容介绍

原标题:营养主食——紫薯奶酪

奶酪是一款营养非常丰富的食物,加工1斤的奶酪需要10斤的鲜奶。对宝贝而言,食用奶酪有个缺点就是钠含量比较高,因此需要搭配一些其它食物来一起食用。这个美食适合给宝贝当点心或是早餐作为主食。

原料

  • 紫薯1根
  • 干奶酪2片
  • 原味吐司1片

1,准备原料:原味吐司、紫薯、干酪片

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2,紫薯洗净去皮,切成小块,放入蒸锅中, 大火烧开蒸锅中的水后开小火蒸,大概需要10分钟时间。

3,蒸软的紫薯放在盘子中,用勺子压烂压成薯泥。

4,取干净独立的熟食菜板和小刀,把吐司切成方形小块摆于盘子中

5,干酪片切成比吐司略小的方块, 覆盖在吐司上

6,手洗净,戴一次性干净手套把紫薯泥揉成小圆形状摆于奶酪片上方。

  • 吐司切的方块要大小均匀,摆出来比较美观

标签

便秘补充蛋白质

早餐

特别搭配紫薯,使得这款食物不但营养非常丰富,还特别适合需要预防便秘、改善消化功能宝贝食用。薯类富含碳水化合物是主食的一种,含有丰富的膳食纤维对预防便秘促进肠胃蠕动很有帮助,同时含有比较丰富的烟酸、磷、铁等营养素;奶酪中的蛋白质、钙、脂肪、磷含量很高,这些营养都是宝贝发育特别需要的营养素,很重要的一点奶酪是发酵食品,使的容易消化同时在肠道中可以充分发酵,对于预防便秘很有利。紫薯自带甜味,混合奶酪面包的香味,味道很好。

小贴士

紫薯和面包都是比较干的食物,需要搭配牛奶、水果、饮料等一起食用。

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这是高手
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学习了,谢谢分享!
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